Posted by: penawaralami | Januari 16, 2010

Penawar Gout : Antioksiden dari buah-buahan

Pernahkah anda mendengar ungkapan “Pain cures pain”
Sebagai contoh, apabila kita kena gigitan nyamuk, kita terasa gatal . Mengapa?
Apabila cecair nyamuk diinjek ke saluran darah kita, untuk mencair darah agar mudah sinyamuk itu  menghisap darah kita, maka cecair yang tertinggal dalam badan kita, di bekas gigitan itu, akan terasa sakit sedikit. Sensasi sakit sedikit ialah gatal-gatal.
Untuk mengatasinya kita garu , atau dengan lain perkataan kita kenakan sakit yang lebih kuat dari gatal tadi.
Dengan yang demikian kita kenakan sakit yang lebih besar untuk menghilangkan sakit kecil.

Begitu jugalah badan kita apabila ia mengeluarkan terlalu banyak antioksiden dalam badan kita, untuk mengurangkannya kita makan antioksiden dari buah-buahan dan sayuran-sayuran.  Badan kita sentiasa mengeluarkan antioksiden sendiri untuk melawan radikal bebas, tetapi kalau terlebih bahan berkenaan, jadi penyakit pula.
Antaranya ialah asid urik. Asid urik ialah antioksiden yang dibuat oleh badan kita.  Terlebih asid urik akan mengakibatkan gout yang tersangat sakit rasanya.  Disini tak boleh “pain kills pain” kerana sakit gout itu dah terlalu sakit.  Oleh itu untuk mengatasinya ialah beri badan kita makan antioksiden buah-buahan agar badan kita tidak perlu membuat antioksiden ini dengan banyak, maka kurang asid urik kuranglah sakit gout.

baca lagi >>>

Posted by: penawaralami | Januari 6, 2010

Epal mengurangkan risiko asthma

Epal mempunyai serat yang tinggi yang digabungkan pula dengan nutrien flavanoid and antioksiden yang membuat ia unik dan tergolong dalam superfruit.

Dalam beberapa kajian telah menunjukkan bahawa epal dapat menurunkan risiko asthma.  Epal mempunyai khasiat menyokong fungsi dan kesihatan peparu .  Flavanoid yang unik dalam epal – termasuk phloridzin – diketahui memainkan peranan utama dan istimewa kebolehan epal menyokong kesihatan peparu.

Khasiat yang tinggi ada pada kulit dan pulpa (kawasan biji).

Medicinal values of Apple: Recent studies have shown that an apple a day keeps you away from lung cancer, Alzheimer’s, breast cancer and heart problems. It is also reported that apples reduces the risk of colon and prostrate cancer. The old proverb: “An apple a day keeps the doctor away” signifies the numerous health benefits of apples.

Health Benefits of Apples

Here is Brief Description about the Health Benefits of Apples.

  • Apples contain a number of antioxidant such as polyphenol and flavonoid that reduce the risk of development of cancer by preventing DNA damage.
  • The fibre content of apples helps in regulating bowel movements which ultimately reduces the risk of colon cancer.
  • As apples do not contain any cholesterol and are a good source of fibre, the fibre content helps reducing cholesterol LDL levels in the body.
  • A recent study found that apples reduce the risk of neurodegenerative diseases such as Parkinsonism and Alzheimer’s. The natural antioxidants found in apples protect nerve cells from neuro-toxicity caused by oxidative stress which ultimately prevents neurodegenerative diseases.
  • An apple a day reduces the risk of skin diseases.
  • Apple cider vinegar used as beverage prevents the formation of kidney stone.
  • Consuming apples prevent digestive and liver problems. Eat an apple after a non vegetarian meal for easy digestion.
  • A study has found that 100g of apple contains the amount of antioxidant equal to 1.500mg of Vitamin C.
  • Apples have been recommended for arthritis, obesity, gallbladder stones, bronchial asthma, gonorrhea, tuberculosis, anemia, insomnia, pyorrhea, neuritis and halitosis.

Epal adalah salah satu buah superfruit dalam ramuan jus mangostyn.

Posted by: penawaralami | Januari 1, 2010

Jantung Bengkak

Darren Keetch menghidapi sakit jantung bengkak (Dilated Cardiomyopathy) .  Jantungnya bersaiz dua kali ganda dari biasa dan befungsi hanya 30% dari biasa.  Beliau rasa lemah dan terlantar di hospital dan rumah.  Dua minggu selepas mengambil jus manggis beliau kelihatan sihat dan tidak lagi mengambil ubat-ubatan bagi jantungnya.

Beli Jus Mangostyn di sini

Posted by: penawaralami | Disember 18, 2009

Penyebab Penyakit

Penyebab Leukemia

Tidak ada satu penyebab bagi sesuatu penyakit.  Kita boleh katakan banyak faktor , agen penyebab dan keadaan hidup harian merupakan serpihan-serpihan puzzle yang berkait antara satu sama lain, dan sama-sama menimbulkan talian kejadian tanpa henti dan gejala-gejala penyakit dan masalah kesihatan termasuklah juga  Leukemia.

Semua disorder dan masalah kesihatan yang berlaku pada manusia adalah multi-dimensi, sebab kiga manusia adalah multi-dimensi !
Sains Perubatan moden hanya melihat pada dunia fisikal dan yang tampak nyat sahaja.  Ia menyalahkan pada msalah seperti keturunan(genetik), virus dan bakteria jahat.

Gene keturunan adalah faktor kesihatan yang kita dapat elakkan dan membuat apa-apa.  Gene hanya menunjukkan kedudukan dan potensi mengidap beberapa masalah atau penyakit.  Sebenarnya cara kita hidup akan memberi kesan sebenar samada sihat atau sebaliknya.  Tidak ada penyakit atau tidak ada disorder yagn disebabkan oleh satu faktor tertentu.

Ada ratusan berbagai faktor dan ratusan agen disorder yang masing-masing ada hubung kait dengan sistem imun yang klemah, kesihatan rendah, pengumpulan toksin di dalam badan, fikiran rendah , emosi rendah yang akan akan menghasilkan penyakit !

Bagi kanak-kanak antara penyebab penyakit iaitu ko-faktor dan agen penyebab ialah trauma kelahiran, pendedahan pada ubat (tidak alami), vaksin, toksin, kanak-kanak diberi susu tiruan, persekitan toksik, toksin yang ada dalam udara dan makana dan air yang diminum oleh ibu.

Masalah kesihatan bagi orang dewasa pula ialah trauma kelahiran, pendedahan pada ubat (tidak alami), vaksin, toksin, stress dan pengalaman teruk, kesihatan mental yang rendah, sikap negatif, cara hidup lemah, diet tak baik seperti fast-food dan makanan terproses, pendedahan pada virus, bakteria, binatang parasit.

Lain orang lain pendedahan tetapi mungkin akan mendapat penyakit yang sama.

Antara penyebab penyakit ialah:

–> trauma kelahiran

–> Pendedahan pada bahan toksin
Kajian mengenai vaksin dan pendedahan kepada toksin, pengambilan ubatan pada umur bayi mungkin akan menyebabkan kanak-kanak itu mendapat penyakit bermacam maslah.
- satu daripada 100 orang yang tidak mengambil vaksin mungkin mendapat kanser pada usia dewasa,manakala 4 dari 5 orang yang mengambil vaksin mungkin mendapat kanser kemudian hari
- satu daripada 100 orang tak menerima vaksin mungkin akan dapat arthritis apabila dewasa, tetapi satu daripada 5 orang yang mengambil vaksin mungkin akan mengidap arthiris hari kemudian
- satu daripada 15,000 kanak-kanak yang tidak ambil vaksin mungkin adakan dapat autism, manakala satu daripada 150 kanak-kanak yang divaksinkan akan mendapat autism
Rujukan : http://curezone.com/topic/vaccination/

Statistik ini menunjukkan kesan kehebatan vaksin.

–> Diet yang banyak makanan terproses fast-food yang kurang zat nutrisi penting akan memberi kesan pada proses biokimia dalam sel badan kita.  Ia juga memberi kesan sistem penghadaman dan menyekat pemprosesan nyak toksin semuala jadi badan.  Oleh itu elakkan makana yang membunuh ini.

–> Sikap mental, stress, pemikiran negatif, ketakutan, kurang kasih sayang, kurang keceriaan, kurang … secara emosi

–> Kekurangan aktiviti fizikal, peluh, pergerakan , ketawa, sentuhan

Posted by: penawaralami | Disember 13, 2009

Testimoni Mangostyn Juice adik Armin

Saya mempunyai anak berusia 5 tahun yang menghidapi alahan.  Setiap hari hidungnya tidak pernah kering dan selalu berair, saya berasa risau dengan masalah yang dihadapinya dan dia membesar tidak sama seperti kanak-kanak lain yang sihat tanpa mempunyai masalah hidung berair. Kadang kala dia sukar untuk bernafas disebabkan hidungnya yang tersumbat.  Sejak saya memberi anak saya minum Shamelin Mangostyn Juice ini, belum habis sebotol, saya dapati hidungnya kurang mengeluarkan cecair malah anak saya semakin aktif bermain seperti kanak-kanak lain.  Saya akan terus memberikan anak saya minum Shamelin Mangostyn Juice ini supaya saya dapat melihat anak saya membesar dengan sihat dan cergas.

>>>Baca  Lagi >>>

Posted by: penawaralami | Disember 10, 2009

Mammogram penyebab kanser payudara

Sekarang kita lihat hospital-hospital sedang rancak mempromosikan mammogram.  Tahukah anda apakah kesan sampingan mammogram.  Pernahkah doktor anda menerangkan atau memberitahu anda akan kesan jika diambil skrining mammogram?

Setiap mammogram (yang menghantar 1 rad radiasi ion) menaikkan risiko kanser payu dara sebanyak 1%. Oleh itu jika anda patuhi syor “pakar” untuk mengambil mammogram setiap tahun selapas anda berumur 40 tahun, apabila anda berumur 50 tahun anda telah menaikkan risiko mendapat kanser payaudara ke 10%.

Keberkesana dan kebolekepercayaannya ? Dalam kajian yang telah dijalankan di Sweden pada 60,000 orang wanita, menunjukkan 70% mammogram telah mengesan tumor yang sebenarnya bukan tumor pun.  Pengesanan “positif tersilap” ni bukan saja melibatkan kewangan skrining dan juga ketegangan emosi, ia juga akan melibatkan banyak biopsi yang sebenarnya tidak diperlukan.  Sebenarnya, 70 hingga 80 peratus daripada mommogram positif, selepas biopsi, tidak menunjukkan kanser.

Oleh itu kalau ia boleh menyebabkan kanser payudara dan keputusannya pula tidak semestinya betul, fikirlah sebelum anda membuat skrining mammografi.

Sumber
natural news
preventcancer.com
stop aging now.com
credence group

Daripada anda membazirkan wang membuat mammogram, lebih baik anda ambil antioksiden yang bersifat anti kanser .

Posted by: penawaralami | Disember 7, 2009

Antioksiden penstabil Radikal bebas

Radikal bebas.
Walaupun oksigen sangat diperlukan oleh badan untuk kehidupan, tindakbalasnya dengan kompaun lain boleh juga memburukkan keadaan. Radikal bebas adalah hasil beberapa molekul oksigen yang menukarkan agen pengoksiden semasa proses menjana tenaga dalam sel.

Oksigen ialah elemen aktif, dan dalam proses penukaran molekul dalam saluran darah, oksigen bergabung dengan bermacam kompaun. Ada diantara kompaun ini boleh merosakkan tisu badan.

Kompaun bahaya ini , “radikal bebas’, boleh disebabkan oleh beberapa cara seperti radiasi ion dari cahaya matahari, x-ray, asap kenderaan dan kilang, asap rokok, alkohol, minyak asid lemak rantaian panjang (LCFA) seperti minyak tepu dan minyak sayuran seperti minyak canola, dan bahan kimia yang terdapat dalam makanan dan air. Oleh sebab ketakstabilan ‘radikal bebas’, mereka bertindakbalas dengan sel badan dan menyebabkan kerosakan sel.

Antioksiden – Musuh Alamiah Radikal bebas

Antioksiden berlaku dalam beberapa cara mengurangkan kesan radikal bebas. Mereka boleh mengurangkan kerosakan oleh radikal bebas, menghentikan pembentukan atau menstabilkan mereka.
Badan menghasilkan dua enzyme untuk menstabilkan radikal bebas. Mereka ialah Superoxide dismutase (SOD), catalase, dan glutathione peroxidase. Sangat berguna jika badan kita diberi supplemen yang membantu badan menghasilkan enzyme tersebut. Suplemen yang diperlukan ialah vitamin E, beta-carotene, vitamins B2, B3, and B6, CoEnzyme Q-10, yang boleh diperolehi dari buah-buahan dan sayuran deperti manggis (kulitnya) , delima, goji,  açai berry,  blueberi, bilberry, grape seed, pine bark, ginkgo biloba, selenium, zinc, copper, dan banyak lagi. Badan kita memerlukan kesemuanya untuk menstabilkan radikal bebas, oleh itu makanlah seberapa yang boleh. Banyak suplemen antioksiden hari ini mengandungi campuran beberapa sumber antioksiden.

Antara produk popular di pasaran kini ialah seperti Jus mangostyn, Vemma, Xango, dan banyak lagi.  Antara yang tersenarai produk dari buatan Malaysia ialah Jus mangostyn dari Shamelin Bina , yang mempunyai kilang di Batu Pahat Johor.  Majukan produk Malaysia !! Boikot Amerika !!

Posted by: penawaralami | Disember 6, 2009

Radikal Bebas perosak badan

Antioksidan alamiah menghalang pengoksidan oleh radikal bebas. Pengoksidan adalah serupa dengan pengkaratan.

Apakah radikal bebas?

Radikal bebas ada di merata tempat. Atom membentuk struktur unit sebarang bahan. Atom mempunyai nukelus dan elektron. Apabila sesuatu elektron tidak berputar secara harmoni dengan nukleus, ia menjadi tak stabil, membawa paras tenaga tinggi dan akan berkurangan hanya apabila ia menyerang dan bergabung dengan molekul lain. Apabila elektron itu datangnya dari okssigen ia dipanggil : pengoksidan. Fenomena ini membawa tenaga yang tinggi. Tenaga ini ialah unit bomb Atomik !

Radikal Bebas : Musuh dan Kawan !
Apabila berlaku penyakit dan kerosakan, di sana ada radikal bebas. Dimana ada kehidupan, ia ada radikal bebas.

Radikal bebas menjalankan banyak fungsi penting dalam badan kita.
Mereka dihasilkan dari sel imun kita untuk melawan dan membunuh jangkitan dan sel kanser.
Pada masa yang sama radikal bebas bolehmenjadi tidak keruan (go awry) dan merosakkan DNA sel kita dan menukarkannya kepada yang perosak kejam (malignant).
Radikal bebas yang sama apabila banyak, aka mencetus pengoksidan lipid di dalam saluran darah dan radangan, membawa kepada atherosclerosis.
Radikal bebas juga menyebabkan kerosakan sendi dan menyebabkan osteoarthritis.
Apabila radikal bebas terlalu banyak di dalam hati, disebabkan jangkitan dan sebagainya, mereka menyebabkan hepatitis yang akhirnya membawa kepada kegagalan hati dan cirrhosis.
Radikal bebas mempercepatkan proses penuaan.
Oleh itu radikal bebas perlu dikawal , tidak dapat dihapuskan.

Rangkaian antioksiden:
Rangkaian antioksiden bekerjasama untuk memberikan pengawalan yang terbaik. Apabila sesuatu antioksidan alamiah menangkap radikal bebas, ia sendiri akan menjadi radikal bebas, dan antioksidan lain akan membantu ia hidup semula (regenerate).

Ada lima antioksidan alamiah yang asas:
* Vitamin C
* Vitamin E
* Coenzyme Q 10
* Lipoic acid
* Gluthatione

Lagi tinggi nilai keupayaan menyerap radikal oksigen, ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity), dalam makanan maka lagi berkesan melawan radikal bebas. Radikal bebas adalah antara salah satu penyebab penuaan dan juga mutasi sel yang akan menjadi sel kanser merbahaya. Dengan makanan harian sahaja mungkin anda mendapat 20% dari yang diperlukan untuk menghapuskan radikal bebas dalam badan anda.

Oleh itu anda perlulah mendapatkan makanan yang tinggi ORAC dalam diet anda. Nilai ORAC berbeza dari satu kajian dengan kajian yang lain, walau bagaimanapun lima buahan yang tertinggi nilai ORAC ialah acai, goji berry, manggis, buah delima dan wild blueberry.

Posted by: penawaralami | Disember 3, 2009

Sistem imun membunuh sel kanser

Apakah yang dilakukan pada sistem imun ?
Sistem imun anda apabila sihat :
- mengesan virus, bakteria dan kulat patogenik dan kemudian membunuh mereka
- melawan infeksi
- menjaga badan bersih dari sel yang tidak diperlukan lagi oleh badan
- mengesan dan membuang sel mati
- mengesan dan membuang sel rosak, sel pra-kanser dan sel kanser berbahaya

Sistem imun yang lemah atau kurang berfungsi akan membiarkan adan dapat penyakit seperti candidiasis, keletihan dan kanser.

Sistem imun yang terlebih aktif akan menjana keadaan seperti alergi, asthma, resdung, rheumatism, lupus dan sebaginya.

Ada banyak herba dan nutrien yang telah dilaporkan untuk meningkatkan fungsi sistem imun seperti Echinacea, Ginseng, Noni, Shitake, Reishi, Aloe, Kunyit, Bawang putih, Beta Carotene, Chlorella, Spirulina, Yogurt, Vitamin A, VItamin D, Vitamin E, vitamin C, Slelnimu, Zink, …senarainya panjang.

Kajian telah dijalankan oleh Jenuese Inc yang telah mengkaji lebih 200 makanan dan herba. Kajian ini melihat kepada kenaikan aktiviti Natural Killer Cells (NK) membunuh sel kanser daripada paras biasa.

Geraf ini menunjukkan hasilnya bagi produk makanan yang teratas sahaja:

A 4Life Transfer Factor Plus TRi-Factor 437%
B 4Life Transfer Factor TRi-Factor 283%
C 4Life Transfer Factor Adv 204%
D Mangosteen 76%
E Generik transfer factor 62%
F IP6-Inositol hexaphosphate 49%
G Plant Polysaccharide Formula 48%
H Echinacea 43%
I Shitake Mushroom 42%
J Cordyceps FOrmula 28%
K Bovine Colostrum 26%
L Endocrine System Formula 16%
M Aloe Vera/lidah buaya 15%
N Noni/ mengkudu 15%

Transfer Faktor adalah yang terhebat mengatasi kesemua yang lain.
Transfer Factor 4Life dapatkannya di sini

Posted by: penawaralami | Disember 1, 2009

Kanser : beberapa fakta

sihat atau sakit seseorang akan bergantung juga pada pemakanan. zaman moden ini dengan berbagai peralatan buatan seperti plastik, melamin, microwave, dan berbagai lagi merupakan penyebab penyakit, termasuk kanser, kerana tidak alami.

badan kita dijadikan Allah swt memerlukan makanan alami untuk hidup dan tenaga serta tumbersaran. tumbuhan sekeliling memang banyak khasiat dan juga merupakan penawar jika kita mengalami sakit.

disini saya ingin menceritakan tentang kanser.

Fakta Kanser
1. setiap orang ada sel kanser dalam badan. Sel kanser ini tidak kelihatan dalam ujian atau pemeriksaan piawai sehinggalah mereka telah berganda ke beberapa juta. Apabila doktor memberi tahu pesakit tidak ada lagi sel kanser dalam badan setelah menjalani rawatan, ia hanya bermaksud ujian tidak dapat mengesan sel kanser kerana mereka belum lagi membesar hingga ke saiz yang dapat dikesan.

2. Apabila sistem imun seseorang kuat sel kanser akan terbunuh atau dilarang daripada membiak dan membentuk tumor.

3. Apabila mengalami sakit kanser menunjukkan kekurangan nutrisi berbagai. Ini mungkin disebabkan oleh keturunan, persikitaran, makanan atau faktor cara hidup.

4. untuk mengatasi kekurangan nutrisi berbagai, menukar diet dan menambahkan suplemen akan menguatkan sistem imun.

5. kemotrapi ialah proses yang meracun sel kanser pantas-tumbuh dan juga memusnahkan sel sihat bersifat pantas-tumbuh di dalam sumsum tulang, trek gastro-intestin, dan boleh menyebabkan kerosakan organ seperti hati, buah pinggang, jantung, peparu dan sebagainya.

6. radiasi pula memusnahkan sel kanser tetapi juga membakar, merosak sel sihat, tisu sihat dan organ sihat.

7. Rawatan kemoterapi dan radiasi biasanya akan mengurangkan saiz tumor. Jika dilanjutkan tempoh penggunaan kemoterapi dan radiasi tidak akan ada hasil memusnahkan lagi tumor.

8. Apabila badan telah banyak dimasuki beban toksik dari kemoterapi dan radiasi , sistem imun akan mengalah atau dimusnahkan, maka pesakit akan didedah jangkitan berbagai infeksi dan komplikasi.

9. Kemoterapi dan radiasi akan menyebabkan mutasi sel kanser dan menjadi kebal dan sukar dihapuskan. Pembedahan pula akan menyebabkan sel kanser merebak ke bahagian badan yang lain.

10. Kaedah berkesan melawan kanser ialah membunuhnya dengan tidak memberi makanan kepada sel kanser yang diperlukan untuk membiak dan membesar.

Sel kanser makan
a. gula adalah makan kegemaran sel kanser. Dengan menyah gula maka sel kanser akan kekurangan bekalan makanan. Gula tiruan seperti NutraSweet, Equal, Palsweet, dan sebagainya diperbuat dari Aspartame yang sangat merbahaya. Gantian manisan yang lebih baik ialah seperti stevia dan madu lebah atau molass tetapi sedikit sahaja. Garam putih pukla ada kimia yang dicampurkan untuk membuat ia putih. Garam yang lebih baik ialah garam laut yang berwarna kelabu.

b. Susu menyebabkan badan mengeluarkan mukus, terutamnya di dalam trek gastri-intestin. Kanser sel makan mukus.

c. sel kanser hidup dalam persekitaran asidik. Diet berasaskan daging adalah asidik dan daging juga mengandungi antibiotik haiwan, hormon tumbesaran dan parasit, yang juga bahaya terutama kepda pesakit kanser.

d. diet yang mengadungi 80% sayuran segar dan juz, bijiran poenuh, bijian, kekacang dan buahan membantu badan menjadi alkalin. Lebih kurang 20% bolehdimasakkan.

jus Sayuran segar menghasilkan enzim hidup yang diserap dan tiba sehingga ke paras sel dalam masa 15 minit sebagai makanan sel sihat. Bagi mendapatkan enzim hidup untuk membina sel siaht cuba minum jus sayuran ( termasuk taugeh) and makan sayuran mentah 2 atau 3 kali sehari. Enzim akan termusnah pada suhu 104 darjah F atu 40 darjah C.

e. elak kopi, teh dan cokolat, yang tinggi kafein. Teh hijau adalah laternatif yang lebih baik dan mempunyai sifat lawan kanser. Air pula terbaik ialah minum air tapisan untuk mengelak toksin dan logam berat dalam air pili. Air distil adalah asidik perlu dielakkan.

11. Protein daging sukar dihadam dan memerlukan banyak enzim hadaman. Daging yang tidak terhadam yang tersangkut dalam intestin menjadi putrefied dan meningkatkan toksin.

12. sel kanser mempunyai kulit protein tegar. Dengan tidak makan daging, ia membebaskan lebih banyak enzim untuk menyerang kulit protein sel kanser dan membenarkan sel pembunuh menghancurkan sel kanser.

13. Beberapa suplemen meningkatkan sistem imun (IP6, Essiac, antioksiden, vitamin, mineral dan sebagainya) untuk menggalakkan sel pembuhuh dari badan sendiri untuk menghapuskan sel kanser. Suplemen lain seperti vitamin E diketahui menyebabkan apoptosis, atau kematian sel teratur, kaedah normal badan menyahkan sel rosak, atau sel yang tidak diperlukan lagi.

14. Kanser adalah penyakit minda, badan dan kerohanian. sikap proaktif dan semangat positif akan membantu wira kanser untuk terus hidup. Perasaan marah, tidak pemaaf dan mendendam akan meletakkan badan dalam keadaan stress tinggi dan persekitaran asidik. Didik diri agar lebih penyayang dan pemaaf. belajar bersantai dan enjoy life.

15. Sel kanser tidak boleh hidup dalam persekitaran beroksigen. Senaman harian , dan penafasan panjang membantu lebih oksigen sehingga ke paras sel.

16. Vitamin D banyak membantu memusnahkan sel kanser, oleh itu selain diet yang baik, berjemurlah pada sinaran matahari pagi selama 5 minit sehari.

Kiriman-Kiriman Sebelumnya »

Kategori