Penambahan pemakanan minyak ikan atau minyak flaxseed boleh mengurangkan tekanan darah. Telah terbukti minyak ikan lebih berkesan daripada flaxseed dalam beberapa kajian. Wlaupun mekanismanya tidak diketahui, teorinya ialah kesan anti-radangan asd lemak menghasilkan kesan penurunan tekanan darah.

Dalam kajian beberapa individu yang menghidap tekanan darah tinggi, supplemen EPA dan DHA dari ikan selama 16 minggu telah menurunkan tekanan sistolik dengan purata 3.8 mmHg dan tekanan diastolik purata 2 mmHg [1]. Dalam kajian lain pula berkaitan asid lemak omega 3, tekana sistolik telah turun purata 4.1 mmHg dan diastolik penurunan purata 2.4 mmHg [2]. Satu lagi kajian yang lebih besar, menyaksikan penurunan tekanan sistolik (6.4 mmHg) dan diastolik (2.8 mmHg) dengan suplemen 6g/hari minyak ikan yang kaya EPA dan DHA [3].

Rujukan:
[1] Toft I et al. Effects of n-3 polyunsaturated fatty acids on glucose homeostasis and blood pressure in essential hypertension. Ann Intern Med. 1995 Dec 15; 123(`12): 911-918.

[2] Radack K, Deck C and Huster G. The effects of low doses of omega 3 fatty acid supplementation on blood pressure in hypertensive subjects: a randomized controlled trial. Arch Intern Med. 1991 June; 151(6): 1173-1180.

[3] Bonaa KH et al. Effect of eicosapentaenoic and docosahexaenoic acids on blood pressure in hypertension: a population based intervention trial from TromasA Study. N Engl J Med. 1990 Mar 22; 322(12): 795-801.

minyak ikan omega 3 Supa EPA

Individu yang mengidap type 2 diabetes mellitus menghadapi masalah mengawal paras gula dalam darah mereka sebab sel badan tidak menyerap gula dari saluran darah sebagaimana yang sepatutnya. Akibatnya paras gula tinggi dalam darah, air kencing, dan paras insulin tinggi dalam darah.

Jika tidak dirawat dengan baik, type 2 diabetes boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang, peredaran darah, kebas kaki, infeksi bahaya dan disfungsi erektil. Keadaan penyakit ini juga akan membawa kepada sakit jantung, yang meragut nyawa 80% pesakit diabetes. Berita baiknya pula ialah dengan perubahan cara pemakan boleh membantu mengawal paras gula darah dan menghalang kerosakan disebabkan oleh type 2 diabetes.

Pemakan yang disyorkan ialah ;

• Empat elemen asas dalam kesihatan yang perlu diamalkan setiap hari
  - minumlah air hexagon (juga untuk memasak)
  - trace minerals
  - minyak kelapa dara
  - minyak ikan
• banyakkan makan sayuran (hijau) dan buahan (berwarna oren, merah dan ungu) organik segar
• bijian dan kekacang seperti badam, gajus, petai
• kulit kayu manis
• bawang putih
• bijirin seperti bali, buckwheat
• chilli merah
• wheatgrass seperti alfalfa untuk meningkatkan tenaga

Apabila memasak gunakan :

• minyak kelapa atau minyak kelapa sawit
• air hexagon
• garam sea salt atau mountain salt seperti Celtic Sea salt dan Himalaya mountain salt
• gunakan minyak zaitun untuk makanan mentah seperti salad untuk menghilangkan rasa pahit sayuran (minyak zaitun tidak sesuai digunakan sebagai minyak masak)
• beras perang untuk masak nasi
• gula perang

Elakkan :

• makanan yang telah diproses, kerana tanpa fiber karbohidrat yang dimakan akan terus menukar jadi glukosa, seperti
  -gula putih
  -beras putih
• polyunsaturated fats seperti minyak jagung, minyak soya, minyak sayuran lain, minyak canola, (kerana minyak-minyak LCFA ini tidak stabil apabila dipanaskan)
• trans fats (marjerin)
• daging merah

http://shamelin.net

Stres, kurang tidur and sedikit masa untuk besantai dan menikmati kehidupan akan menyebabkan ketegangan dan mood buruk. Jika anda makan dengan betul dan bersenam selalu, mood buruk berlaku lebih kerap lagi, lebih menekan, untuk anda. Omega-3 asid lemak EPA dan DHA, terdapat dalam ikan lautan dingin seperti salmon dan tuna, diketahui memain peranan kesihatan otak. Para penyelidik percaya nutrien penting ini boleh mempengaruhi mood. Asid lemak Omega-3 ada banyak kebaikan kesihatan termasuk juga fungsi kardiovaskular, sakit sendi dan fungsi neurologikal.

Produk Supa EPA adalah produk Omega-3 dengan EPA dan DHA terbaik tanpa toxin yang terdapat dalam kebanyakan ikan laut. Supa EPA adalah asid lemak Omega-3 dari ikan Salmon