Suplemen minyak ikan lebih berkesan membantu pesakit jantung kronik jika dibandingkan dengan ubat penurun-kolesterol popular, mengikut laporan kajian baru-baru ini.

Para penyelidik memberi 3,500 orang pesakit makan pill omega-3 dari sumber minyak ikan. Bilangan yang sama diberi pill kosong (placebo). Dalam jangka masa empat tahun, pesakit dari kumpulan yang makan pill minyk ikan mati akibat sakit jantung atau dimasukkan ke hospital kurang jika dibandingkan dengan kumpulan placebo.

Dalam kajian lain seumpama ini, para penyelidik memberi 2,300 pesakit buat penurun-kolesterol Crestor dan sekumpulan pesakit lagi dengan placebo. Selepas empat tahun, tidak ada banyak perbezaan antara kedua-dua kumpulan.

Jika digabungkan kedua-dua kajian tersebut maka dapat dilaht bahawa minyak ikan lebih berkesan dari Crestor.

Sakit janatung kronik belaku apabila jantung mengembang dan tidak boleh pam darah secara berkesan ke seluruh tubuh. Lemak Omega-3 telah lama terbukti memberi manfaat kesihatan seperti menjaga kesihatan jantung dan otak.

Rujukan

Time August 31, 2008
The Lancet August 31, 2008
The Lancet August 31, 2008

Ingin mengelakkan radangan takmenentu, kurangkan risiko penyakit berkaitan penuaan, dan meningkatkan kesihatan optima tak kira umur? Maka cubalah diet anti-radangan — yang mana anda memakan makanan segar dan whole seperti buah-buaha dan sayuran, serta mengurangkan pemakan makanan terproses.  Nak mulakannya adalah mudah, cuba empat langkah berikut:-

Langkah Pertama : Awasi karbohidrat.  Karbohidrat yang dimakan hendaklah dalam bentuk kurang dihalusi, kurang diprosess yang mempunyai beban glikemik yang rendah.  Anda boleh membuat ini dengan menggantikan snek anda yang kaya dengan tepung dan gula kepada snek whole seperti bijiran  , kekacang dan lain-lain.

Langkah Kedua : Tukarkan minyak masak anda.  Gantikan minyak masak seperti minyak safflower dan bunga matahari, minyak jagung, minyak biji kapas, minyak sayuran campuran, minyak canola, dan marjerin, dengan menggunakan minyak kelapa atau minyak kelapa sawit  sebagai minyak utama anda.

Langkah Ketiga : Kurangkan memakan protein sumber haiwan,  Melainkan ikan (yang kaya dengan okega-3) .  Anda boleh dapat protein daripada  sayuran seperti kekacang, legume dan tempeh.

Langkah Keempat : Makan lebih serat (fiber).  Cubalah makan sebanyak 40 gram fiber setiap hari, mudah dilakukan jika anda menambah memakan buah-buahan , sayuran dan bijian penuh (whole grain).

Individu yang mengidap type 2 diabetes mellitus menghadapi masalah mengawal paras gula dalam darah mereka sebab sel badan tidak menyerap gula dari saluran darah sebagaimana yang sepatutnya. Akibatnya paras gula tinggi dalam darah, air kencing, dan paras insulin tinggi dalam darah.

Jika tidak dirawat dengan baik, type 2 diabetes boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang, peredaran darah, kebas kaki, infeksi bahaya dan disfungsi erektil. Keadaan penyakit ini juga akan membawa kepada sakit jantung, yang meragut nyawa 80% pesakit diabetes. Berita baiknya pula ialah dengan perubahan cara pemakan boleh membantu mengawal paras gula darah dan menghalang kerosakan disebabkan oleh type 2 diabetes.

Pemakan yang disyorkan ialah ;

• Empat elemen asas dalam kesihatan yang perlu diamalkan setiap hari
  - minumlah air hexagon (juga untuk memasak)
  - trace minerals
  - minyak kelapa dara
  - minyak ikan
• banyakkan makan sayuran (hijau) dan buahan (berwarna oren, merah dan ungu) organik segar
• bijian dan kekacang seperti badam, gajus, petai
• kulit kayu manis
• bawang putih
• bijirin seperti bali, buckwheat
• chilli merah
• wheatgrass seperti alfalfa untuk meningkatkan tenaga

Apabila memasak gunakan :

• minyak kelapa atau minyak kelapa sawit
• air hexagon
• garam sea salt atau mountain salt seperti Celtic Sea salt dan Himalaya mountain salt
• gunakan minyak zaitun untuk makanan mentah seperti salad untuk menghilangkan rasa pahit sayuran (minyak zaitun tidak sesuai digunakan sebagai minyak masak)
• beras perang untuk masak nasi
• gula perang

Elakkan :

• makanan yang telah diproses, kerana tanpa fiber karbohidrat yang dimakan akan terus menukar jadi glukosa, seperti
  -gula putih
  -beras putih
• polyunsaturated fats seperti minyak jagung, minyak soya, minyak sayuran lain, minyak canola, (kerana minyak-minyak LCFA ini tidak stabil apabila dipanaskan)
• trans fats (marjerin)
• daging merah

http://shamelin.net

Stres, kurang tidur and sedikit masa untuk besantai dan menikmati kehidupan akan menyebabkan ketegangan dan mood buruk. Jika anda makan dengan betul dan bersenam selalu, mood buruk berlaku lebih kerap lagi, lebih menekan, untuk anda. Omega-3 asid lemak EPA dan DHA, terdapat dalam ikan lautan dingin seperti salmon dan tuna, diketahui memain peranan kesihatan otak. Para penyelidik percaya nutrien penting ini boleh mempengaruhi mood. Asid lemak Omega-3 ada banyak kebaikan kesihatan termasuk juga fungsi kardiovaskular, sakit sendi dan fungsi neurologikal.

Produk Supa EPA adalah produk Omega-3 dengan EPA dan DHA terbaik tanpa toxin yang terdapat dalam kebanyakan ikan laut. Supa EPA adalah asid lemak Omega-3 dari ikan Salmon

Semasa hamil, nutrisi penting untuk mendapatkan nutrien yang bertepatan. Nutrien yang kekurangan atau berlebihan boleh mengakibatkan komplikasi kehamilan untuk ibu. Asid lemak Omega-3 (DHA dan EPA) dari minyak ikan sangat penting semasa hamil, bukan sahaja pembentukan janin tetapi juga untuk ibunya. EPA dan DHA sangat penting untuk penumbuhan dan pembentukan optima otak dan sistem saraf bayi. Asid lemak ini merupakan kandungan 70% otak, retina dan sistem saraf bayi. Kekurangan asid lemak ini membawa risiko kelahiran tak cukup bulan dan bayi tak cukup berat.

Pembentukan otak dan mata dengan ketara semasa pembesaran janin dan terus membentuk semasa bayi membesar. Dan satu-satunya cara untuk janin dapatkan EPA dan DHA ialah daripada ibunya. Kuantiti yang dihantar ke otak bayi dan sistem sarafnya pada peringkat ketiga akhir mengandung bergantung sepenuhnya kepada berapa banyak ibu memakan minyak ikan berkualiti dalam diet hariannya.

Para saintis percaya keperluan pemakanan EPA dan DHA yang mencukupi diperlukan sebelum hamil. Wanita memerlukan omega-3 untuk mengeluarkan benih sihat dan lelaki pula memerlukan untuk penghasilan, tenaga dan mobiliti sperma. (Bayangkanlah betapa kuat-nya ikan salmon terpaksa berenang melawan arus deras untuk bertelur).

Minyak ikan Omega-3 dengan imbangan nisbah EPA dan DHA sangat diperlukan untuk bayi agar sihat dan cerdik. EPA dan DHA dalam beberapa ikan memainkan peranan penting pada pembentukan janin sehingga para saintis mengesyorkan ibu mengandung memakan ikan seperti salmon. Di Malaysia ini kita boleh dapatkannya daripada supplemen Omega-3 dari salmon dan yang telah nyak toksin. Dan juga pastikan supplemen itu ada tanda halal bagi yang Muslim.

Omega-3 asid lemak dan kesihatan sel

Asid lemak Omega-3 merupakan sebahagian penting dalam diet kita. “Setiap sel dalam badan memerlukan omega-3 untuk berfungsi secara normal,” kata dr Stoll, penulis The Omega-3 Connection.

Omega-3 tergolong dalam klasifikasi lemak baik yang sangat diperlukan seperti mineral dan vitamin demi kesihatan.
Omega-3 memelihara menjaga radangan dan memelihara sel dengan menjadikan ia sebahgian dari selaput sel. Omega-3 memelihara jantung, peparu, ginjal, dan setiap organ kita termasuk otak.

Asid lemak Omega-3 boleh didapati dalam banyak ikan laut dalam seperti salmon, tenggiri, hering dan sardin. Banyaklah memakan ikan. Walaupun ikan tertentu mengandungi banyak omega-3 dan protin, mereka juga mengandungi raksa, dioksin dan PCB. Oleh itu dapatkan supplemen omega-3 yang telah melalui proses molekular dan bebas dari bahan toksik tersebut.

Video Watch more on Omega 3s in Health Minute »